皆さんこんにちは！

３月になりましたね。

少しずつ、春が近づいてきて、外で練習することも多くなってきました！

朝練習でも、晴れていることが多いので、外で練習出来るのがとても嬉しいです。

さて、私野村は、３月３日（水）に五福の陸上競技場で練習を行いました。

晴れてはいても、気温はまだ少し寒かったのでウォーミングアップは長めに行いました。

メインのメニューは、スラッツを使った跳躍助走練習と、ハードルホップアップスと、１００ｍ×６本を行いました。

スラッツでは、ただ走るだけではなく、足の落とし方を意識してトレーニングすることが出来るので、助走の１歩１歩の感覚を再確認することができました！

ハードルホップアップスは、腕からではなく肩からあげることと、私の場合、接地の時に内股になってしまう癖があるので、ならないように意識して行いました。

（ハードルホップアップスの様子）

１００ｍは全て全力ではなく、始めの５０ｍを徐々に加速させ、残りの５０ｍは徐々に減速させる練習でした。

冬季練習も終盤に差し掛かってきました。シーズンに向けて体調管理と調整をしっかり行いたいと思います！

最後までご覧いただきありがとうございました。

Ｂｙ野村