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投稿日|2021.03.04
3月練習!
皆さんこんにちは!
3月になりましたね。
少しずつ、春が近づいてきて、外で練習することも多くなってきました!
朝練習でも、晴れていることが多いので、外で練習出来るのがとても嬉しいです。
さて、私野村は、3月3日(水)に五福の陸上競技場で練習を行いました。
晴れてはいても、気温はまだ少し寒かったのでウォーミングアップは長めに行いました。
メインのメニューは、スラッツを使った跳躍助走練習と、ハードルホップアップスと、100m×6本を行いました。
スラッツでは、ただ走るだけではなく、足の落とし方を意識してトレーニングすることが出来るので、助走の1歩1歩の感覚を再確認することができました!
ハードルホップアップスは、腕からではなく肩からあげることと、私の場合、接地の時に内股になってしまう癖があるので、ならないように意識して行いました。
(ハードルホップアップスの様子)
100mは全て全力ではなく、始めの50mを徐々に加速させ、残りの50mは徐々に減速させる練習でした。
冬季練習も終盤に差し掛かってきました。シーズンに向けて体調管理と調整をしっかり行いたいと思います!
最後までご覧いただきありがとうございました。
By野村